Los ejercicios de Kegel para hombres son poco conocidos, sin embargo estas tácticas son muy populares entre las mujeres como preparación para el embarazo. Es sólo hasta hace poco que los ejercicios de Kegel para los hombres han salido a la luz para que los hombres sepan que hacer para durar mas haciendo el amor, con la Internet siendo la principal fuente de información. Lo que hacen estos ejercicios es que atacan los músculos encargados de la erección y de la eyaculación.
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Los ejercicios de Kegel para los hombres se enfocan en el músculo pubococcígeo o músculo PC. Este mismo se puede identificar sencillamente al tratar de detener el flujo de orina a medio camino. No se debe confundir con los músculos del ano o abdominales, pero es necesario identificar específicamente este músculo antes de empezar los ejercicios de Kegel.
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Este es el músculo que controla la erección y la eyaculación. Fortalecer este músculo le dará a una persona gran control sobre el orgasmo y solucionar inconvenientes como la eyaculación prematura. El desempeño en la cama mejora como resultado de realizar los ejercicios adecuadamente.
¿Cómo iniciar estos ejercicios?
Una buena manera para los hombres de comenzar los ejercicios de Kegel es intentar contraer y relajar el músculo PC en series diarias. Para quienes nunca los han hecho probablemente será difícil hacer algo más de 25 contracciones de un tirón. Se debe tratar de realizar tres series de 25 flexiones para comenzar a ejercitar el músculo PC.
Los hombres encuentran que estos ejercicios son más fácil de hacer una vez que se han acostumbrado. Lo bueno de estos ejercicios es que se pueden practicar en cualquier momento. Usted puede estar sentado en su computadora, usted puede hablar por teléfono, o estar en cualquier posición en cualquier lugar y hacer estos ejercicios.
Cuando uno se acostumbra al el control del músculo PC, puede comenzar a tratar ejercicios avanzados de Kegel, que son básicamente variaciones más intensas del fortalecimiento de éste músculo. Un ejemplo de un ejercicio más intenso podría ser el momento en el que uno intenta mantener el músculo PC flexionado por más tiempo. Aquí es donde usted contrae y mantiene el músculo PC así por unos 10 segundos de un tirón y luego debe darse un descanso de unos 5 segundos y luego empezar otra vez.
Otra variante de los ejercicios de Kegel requiere el uso de una toalla pequeña o una toalla ligera. Trate de conseguir una erección y colgar la toalla en el pene. Ahora contraiga este musculo e intente de levantar la toalla varias veces. Como usted comienza a familiarizarse, puede intentar con toallas menos livianas hasta que pueda levantar una toalla de playa de tamaño completo. Cuando usted logra hacer esto, usted sabrá que su miembro está fortalecido.
Le aconsejo atenerse a una guía de ejercicios y técnicas para conocer como aguantar más en la cama y de esta forma lograr satisfacer sexualmente a su pareja por completo.
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